2歳児が昼寝しない！成長に影響はあるの？

２歳になるまでは昼寝をしていたのに、２歳になって急に昼寝をしなくなったり、そうかと思えば夕方に寝てしまって、生活リズムが崩れて困っているという悩みを抱えているお母さんは多いのではないでしょうか。長女は2歳を過ぎたあたりから急に昼寝をしなくなって戸惑ったのを覚えています。

お昼寝させようと寝かしつけるために時間をかけたこともありますが、結局寝てくれず、夕方になってしまったということもよくあって、お昼をさせたほうがいいのが悩んだ時期もありました。

そこで今回は、２歳児の昼寝の必要性や、夕方に寝てしまう時の対処法などについて詳しくご紹介していきたいと思います。

この記事を読むことで、２歳児の昼寝に対する悩みやイライラをなくし、幼児期ならではの生活を満喫しましょう！

２歳児、昼寝しないとダメ？

結論から言うと、お昼寝が必要だという科学的な根拠はありません。

毎日お昼寝をする子やお昼寝をしたがらない子など様々ですが、無理やり寝かしつける必要はなさそうです。

まず、２歳児の睡眠について詳しく見ていきたいと思います。

• ２歳の子供の昼寝の睡眠時間
• ２歳の子供の夜の睡眠時間
• 睡眠不足になると？
• 睡眠不足の原因は？
• 睡眠の大切さ

では、上記のことを具体的に見ていきましょう。

２歳の子供の昼寝の睡眠時間

お昼寝をするなら１２時～１５時の間で、だいたい１～２時間くらいが好ましいでしょう。

昼寝のしすぎで夜の睡眠に影響が出てしまう場合は、子供の様子に合わせて対応するのが最適です。睡眠時間はあくまでも目安なので、その日の子供の様子を観察した上で調節してあげてください。

２歳の子供の夜の睡眠時間

１歳～２歳の子供の夜の平均睡眠時間はだいたい１０時間程度です。この時期の理想の就寝時間は夜８時～９時ごろで、少しずつお昼寝が短くなり夜に長時間眠れるようになってきます。

子供の発達を促すために必要な睡眠は、夜の睡眠時間を十分に確保できることが重要となります。

睡眠不足になると？

成長の遅れ・食欲不振や集中力や注意力が低下します。そのため、眠気や疲労感がうまく意識できず、イライラしたり多動や衝動的な行為が見られることも少なくありません。さらに、睡眠不足が続くと将来、肥満になる危険因子になることも指摘されているため、睡眠はとても重要だと言えます。

睡眠不足の原因は？

睡眠不足の原因は主に３つです。

• 昼寝が遅い
• 夜ご飯が遅い、寝る前に飲食している
• 夜、寝る前にスマホなどの液晶モニターを見せている

など、生活リズムの崩れや視覚的な刺激が主な原因です。

特にスマホやテレビなどは、眠る前に見せていると脳を覚醒させてしまい、寝付きの妨げになります。眠る前はお母さんとのスキンシップや絵本の読み聞かせなど、ゆったりタイムを過ごすことで子供も安心して眠りにつくことができます。

睡眠の大切さ

睡眠は、子供の成長においてとても大切な役割を果たしています。子供の成長は、乳児期から思春期にかけて急激に伸びます。成長ホルモンを多く分泌させるのも睡眠時です。『寝る子は育つ』という言葉があるように、しっかり睡眠をとることでしっかりとした心身を作ってくれます。

また、大人に比べて子供の睡眠時間が長いのは、脳が起きている間に取得した情報を整理したり、発達機能を促すために体を休めておく時間が必要だからです。

このように、睡眠が果たす役割は子供の健やかな成長には欠かせないものですが、昼寝はあくまでも夜にまとめて寝るための補助的な役割であり、一日の生活の中で調節を取るように心がけたほうが良さげですね。

では、なかなか昼寝をしたがらない子供に昼寝をさせたい時、どのようにすればよいか？次は昼寝をしないときの解消法をみていきましょう！

２歳の「昼寝しない」の解消法

２歳頃は、いろんなことに興味を持ったり、遊ぶことが楽しくてしかたない年齢でもあるため、昼寝よりも遊びを継続したい欲求が強い時期でもあります。そこで、昼寝をしない時の解決方法を見てきましょう。

環境の変化

例えば、テレビを消したり布団を引いてみたり、昼寝の時間だと子供にもわかるような環境を作ってあげるといいでしょう。寝なくてもいいという気持ちで、まずは昼寝の時間という環境作りが大切です。

生活リズムの見直し

朝起きるのが遅ければ、夜の睡眠にも影響を与えます。毎日決まった時間に起きて寝る習慣を身に付けることで、規則正しい生活リズムが身につき、自律神経の安定にもつながります。

体を使った遊びをさせる

午前中に体を使う遊びをするのがおススメです。お天気が良い日ならば公園に出かけたり、家の中でもダンスや全身を活発に動かすような遊びで、身体を適度に疲れさせることで昼寝もしやすくなりますよ。

ママ自身に心のゆとりを

無理に寝かせようと焦ればあせるほど、こちらのイライラが伝わるのか？子供はなかなか寝てくれない…なんてこと、ありませんか？

そんなときは割りきって諦めましょう！昼寝は必ずしもしなければならないわけではありませんので、『今は寝たくないんだなぁ』と割り切り、夜の就寝時間を早めに出来るように作戦変更してしまっても大丈夫ですよ。ママ自身が心のゆとりを持つことも必要です。

たしかに昼寝をしなければ夜までもたない！という子もいます。そのため、お母さんは焦ってしまい、昼寝しない子供にイライラが募ってしまうこともありますよね。

実際に経験したお母さんのエピソードとともにどのように対処すればよいのか？見ていきましょう。

【体験談】イライラする！２歳児の昼寝なし、夕方寝落ちどうしてる？

昼寝はしないけど、夜寝るまでは起きていられず、夕方に寝てしまう場合にどう対処してきたのか、実際のお母さんの体験談をいくつかご紹介します。

そんなに時間をかけて寝かせているのであれば、昼寝はしなくていいんじゃないですか？
うちも上の子が昼寝をあまりしない子で、2歳過ぎたあたりからは昼寝をしなくなりました。
それまでも、子供は昼寝をするものだと思って頑張って寝かせていましたが、『寝ないということはこの子にお昼寝は必要ないんだ』と思い、今4歳ですがずっとお昼寝はしていないです。
その代わり、夜は19時過ぎぐらいから朝までぐっすりです。
初めの方は夕方ぐずぐずしていましたが、しばらくするとお昼寝無しのリズムに慣れてぐずぐずしなくなりました。　　Yahoo!知恵袋

お昼寝は無理にさせなくてもいいと思います。

お昼寝しないと夜も早く寝てくれるなんていいですね！
保育園にもよりますが、無理にお昼寝の習慣をつけさせなくても大丈夫ですよ。　　Yahoo!知恵袋

無理にさせることないです。
どうしてもさせたいなら、朝もっと早く起こすとか？
うちは幼稚園ですけど、通うようになったらまたお昼寝が復活した時期があります。子どもなりに疲れるんでしょう。　　Yahoo!知恵袋

うちも２歳頃 昼寝をさせるのに１時間くらいかかりました。逃げ回るし 暴れるしで 抑えつけるのにも 相当体力を使いました。
なので 昼寝をさせるのをやめました。
昼寝をなくした初日は 早目に夕飯を食べさせ 片付けをしていると 畳に寝ていました。
添い寝をせず寝たなんて初めてでした。
それ以来６時半頃に、すんなり寝るようになりました。
満３歳から 幼稚園に行きはじめ、現在年少組（来月４歳）。
去年の冬くらいから 幼稚園から帰ってくると 昼寝をするようになり 夜も９時頃布団に入り
１５分くらいで寝てしまいます。　　Yahoo!知恵袋

質問者さんのお子さんよりちょうど１つ上、３歳３ヶ月の男の子がいます。
普段は保育園に行っているので、園で２時間ほどはお昼寝していますが、休みで家にいる時は運動量が少ないのか、お昼寝しないことも多いです。したとしても１時間くらいで起きてきたり。
ただ、お昼寝しなかった時は夕方から急に眠気がくるようで、７時台にポテっと寝てしまうこともありますよ。なので、お昼寝しなかった時は、いつ寝ても良いように早めにお風呂や夕飯もすませるようにしてます。
知り合いのお子さんはすでに１歳過ぎくらいから、お昼寝しないって言われてました。そのかわり夜はぐっすり眠っているらしいですけど。
その子の体力や環境、諸々によって変わるのかなあ。本音言うと、お昼寝してくれてる方が家事が出来たりするので、個人的には助かるんですけどね。（苦笑）　　Yahoo!知恵袋

 

子供が２歳になると同じような悩みを持つお母さんが多いですね。昼寝よりも遊びに夢中になり、ふとした拍子にエネルギー切れで夕方に寝落ちしやすいのも、この年頃の特徴のようです。

子供の様子をよく観察しよう

２歳といっても個々の差がありますので、お昼寝しなくても夜ぐっすりと眠れているなら昼寝は必ずしも必要ではありません。逆に無理に昼寝させようと親も子もイライラすれば、夜の寝つきが悪くなることもあります。

子供の様子を観察しながら、生活サイクルの調整を行っていけば、次第に生活リズムが身に付き、睡眠のサイクルも安定してきますよ。

【まとめ】２歳児、昼寝しないとダメ？

２歳児の昼寝についてご紹介してきましたがまとめてみましょう。

 

 

昼寝してくれないと生活リズムが崩れたり心配にもなりますが、仕方がないこともあります。生活リズムが乱れても少しずつ整えていけば問題ありません。子育ては思い通りにいかないことがほとんどなので、昼寝しないのもその一つだと思って割り切ると気持ちも楽になるのではないでしょうか。

子供の成長過程のひとつだと思って見守ってあげましょう。